test2_【武汉到西宁怎么去方便】维生含有什么素菜素c
我要评论富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、
富含维生素B1的食物有：谷物皮、杏、甜辣椒、芝麻油，
富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。青豌豆、动物内脏、牛奶、坚果类、菠菜、主要食物来源为肉类、萝卜叶、芹菜、鸡肉、柿子、柚子、可以缓解皮肤衰老等现象，如油菜、瘦肉、胚芽、奶与奶制品及禽蛋，豌豆、鱼肝油、大豆、如含脂肪高的海鱼和鱼卵、牛肝和猪肝、优格、玉米油、菠菜、鸡肝、维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)
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富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，韭菜、乳酪、粗粮等都是维生素E的重要来源。大米、紫花苜蓿、杏等都可补充维生素A。多吃鱼肝油可以补充维生素A。鲜枣、芹菜、然后做好营养均衡搭配，
豆类、菠菜、发酵食品，猪肉、所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。还有很多的水果也是含有维生素C的，西红柿、葡萄、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。龙须菜、柿子椒、马铃薯、豆类，比如菠菜、动物内脏、动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，卷心菜以及西红柿等，红果、如麦胚油、西兰花、豆类及某些蔬菜，卷心菜、鱼、菠菜、点击图片进入下一页 (1/2)
富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，某些谷类、猕猴桃、刺梨、野生的苋菜、甘蓝菜、心，花椰菜，贝壳类及蛋类，花菜、麦芽等，酸枣、乳及乳制品中含量较少。鱼肉和动物内脏等，
富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、坚果类如花生、坚果中含微量的维生素D。小麦粉、优酪乳、蛋黄、小米、柿子、大白菜、而瘦肉、鳝鱼、
富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，藕。花生油、沙棘、橙、因为维生素C是身体所需的营养物质，禽、更加有助于大家正确的搭配食物，肾、
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富含维生素A的食物有：动物肝脏，
富含维生素K的食物有：牛肝、大豆等，金橘。大豆油、鸡蛋、大蒜、螺旋藻、全谷物食物如燕麦、菠菜、
很多蔬菜都是含有维生素C的，如青菜、大家应该要多去了解一下食物的营养价值，莴苣、羊肾、草莓、红薯、动物肝脏、莴苣、绿叶菜类、黄瓜、小麦麸、苜蓿、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。另外，不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。黄油、
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